Metoda RAZ oparta na jest na  wieloletnim doświadczeniu pracy z ludźmi zmagającymi się ze stresem, rozproszeniem umysłu, negatywnymi nawykami emocjonalnymi, a także stanami lękowymi. 
Metoda RAZ polega na trzech krokach: 
1. Rozpoznaj
 2. 
Akceptuj
 3. Zmień podejście
 i wykorzystuje w równym stopniu pracę z ciałem, oddechem oraz umysłem. 

Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się jak długotrwały stres wpływa na ciało, umysł oraz na zdrowie. Poznają proste techniki i narzędzia skutecznego radzenia sobie z napięciem, natłokiem myśli i silnych emocji.  Doświadczą pozytywnych efektów głębokiej relaksacji, koncentracji oraz praktyki uważności. Mindfulness oraz uważna praca z oddechem oraz ciałem uznane są przez współczesną naukę jako skuteczne i bezpieczne metody wspierające w leczeniu zespołu stresu pourazowego, depresji, stanów lękowych, a także wielu innych dolegliwości psychofizycznych.

Prowadząca:

Dorota Mrówka –  autorka książek, nauczycielka medytacji, uważności oraz technik redukcji stresu. Prowadzi bloga „Życie bez napinki” oraz kanał YouTube poświęcony rozwojowi inteligencji duchowej oraz świadomości.

Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi indywidualne i grupowe warsztaty medytacji w ramach Ośrodka Medytacji Świeckiej oraz warsztaty redukcji stresu w gabinecie „Locus” w Katowicach. Jest redaktorką wydawnictwa Instytut Tathātā.